GenPI.co 
- Cobalah untuk melakukan senam ini selama sepuluh detik sebelum mengulanginya lagi.
- Jika sudah terbiasa, cobalah untuk menambah durasi saat melatih otot dasar panggul.
3. Squat
Salah satu cara melakukan senam sederhana untuk membuat vag*na alias organ kewanitaan kencang dan rapat, yakni squat.
Perlu diketahui, bahwa cara terbaik untuk menguatkan otot bokong yaitu dengan melakukan squat.
BACA JUGA: Pria Wajib Waspada Dampak Buruk Minum Obat Kuat Saat Hubungan Ranjang, Ternyata Berbahaya
Oleh sebab itu, gerakan squat bisa dilakukan sebagai senam untuk mengencangkan vag*na.
Berikut cara melakukan gerakan squat:
BACA JUGA: 4 Faktor Penting Bisa Pengaruhi Durasi Hubungan Ranjang, Jangan Salah
- Bersiaplah dengan posisi berdiri tegak.
- Buka kaki sedikit lebih lebar dari pinggul dan rentangkan kedua tangan ke samping seperti melebarkan sayap.
- Kemudian, turunkan pinggul sampai kedua lutut menekuk secara perlahan, seolah-olah ingin berjongkok.
BACA JUGA: Khasiat Minum Kopi Campur Lemon Ternyata Dahsyat untuk Kesehatan, Coba Buktikan, yuk!
- Tahan posisi tersebut sambil mengencangkan otot perut, pinggul, pantat, panggul, dan paha semampunya.
- Lakukan gerakan squat ini sampai dua belas kali. (HelloSehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
