GenPI.co 
Berikut 2 olahraga atau latihan yang direkomendasikan untuk mengatasi disfungsi ere*si alias impote*si pada pria seperti dilansir pada Senin (27/3/2023):
1. Pilates
Pilates salah satu pilihan olahraga untuk mengatasi pria loyo alias disfungsi ere*si.
Seperti diketahui, bahwa pilates merupakan salah satu latihan yang bisa membantu mengaktifkan dan menguatkan otot dasar panggul saat bergerak.
BACA JUGA: 5 Faktor Jadi Alasan Orang Berselingkuh, Coba Simak Baik-baik
Gerakan dasar yang bisa dilakukan di rumah, yakni Knee fallout.
Knee fallout bisa mengatasi disfungsi ere*si, berikut ini gerakannya:
- Berbaring dengan kedua lutut ditekuk, telapak kaki menyentuh lantai, dan lengan di samping lantai.
- Tulang belakang dalam kondisi tetap lurus dengan mengangkat sedikit tulang rusuk ke atas.
BACA JUGA: 5 Manfaat Makan Kolang-Kaling untuk Kesehatan, Cocok Jadi Menu Buka Puasa
- Buang napas secara perlahan dan tarik ke atas otot-otot dasar panggul.
- Turunkan satu kaki kanan ke samping kanan lalu kembali tegak. - Lakukan secara bergantian pada kaki kiri beberapa kali pengulangan.
Selain knee fallout, jenis latihan olahraga pilates untuk mengatasi disfungsi ere*si, yakni pelvic curl.
Berikut gerakan pelvic curl:
BACA JUGA: 5 Manfaat Makan Kurma untuk Kesehatan, Bikin Jantung Sehat dan Mencegah Diabetes
- Berbaring dengan kedua lutut ditekuk, telapak kaki menyentuh lantai, dan lengan di samping tubuh.
- Tulang belakang dalam posisi tegak sehingga ada ruang kecil di belakang tulang rusuk.
- Buang napas perlahan dan kencangkan otot-otot dasar panggul.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
