Berapa Banyak Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak yang Dianjurkan?

GenPI.co - Saya sangat peduli dengan kesehatan keluarga. Ada banyak pantangan yang saya terapkan di rumah, salah satunya mengatur konsumsi GGL (gula, garam, lemak).

Tapi, Dok, sebaiknya berapa banyak anjuran untuk mengonsumsi gula, garam, dan lemak setiap harinya agar tidak sampai berlebihan atau kekurangan?

(Adinda Asyyifa, 34 tahun, Jakarta)

BACA JUGA:  Cegah Risiko Komplikasi Diabetes dengan Jaga Gula Darah, Kata Dokter

Jawaban dari Dokter Spesialis Gizi Klinik Arti Indira

Sangat penting bagi kita semua untuk dapat selalu memperhatikan kadar gula, garam, dan lemak yang dikonsumsi per harinya.

BACA JUGA:  Tidak Bikin Gula Darah Melonjak, Tropicana Slim Stevia Baik untuk Pengidap Diabetes

Hal itu bertujuan agar dapat mengurangi risiko menderita penyakit tidak menular (PTM), seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker, dan penyakit ginjal.

Anjuran untuk konsumsi gula per orang per harimya adalah 10 persen dari total energi atau 200 kkal atau setara dengan empat sendok makan gila per hari.

BACA JUGA:  3 Cara Tepat Mengendalikan Kadar Gula Darah bagi Penderita Diabetes

Selanjutnya, konsumsi garam yakni 2000 miligram nateoumatau setara dengan satu sendok teh garam per hari.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News