GenPI.co 
Sebelum berolahraga, tubuh harus disiapkan untuk melakukan kegiatan berat. Salah satu caranya ialah dengan peregangan.
Selain itu, harus juga memperkuat otot inti tubuh jika ingin meminimalisir risiko cedera lutut saat berolahraga.
Setelah itu, bangun program latihan secara bertahap. Misalnya, jika saat berlari selama 15 menit lutut sudah merasa tidak nyaman, hentikan dan jangan dipaksa.
BACA JUGA: Apakah Benar Madu Bisa Menjadi Obat Segala Macam Penyakit, Dok?
Nantinya, secara perlahan ditingkatkan lagi durasi larinya saat lutut sudah terbiasa.
Bisa juga saat berolahraga menggunakan pelindung lutut agar lebih meminimalkan risiko cedera.
BACA JUGA: Apakah Minum Kopi Bisa Bikin Asam Lambung dan Maag Kumat, Dok?
Menjaga berat badan ideal juga penting untuk terhindar dari cedera lutut. Terakhir, biasakan melatih keseimbangan tubuh.(*)
Video seru hari ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
