Rencana Olahraga di Rumah Selama 7 Hari untuk Pria dan Wanita

Rencana olahraga selama 7 hari ini dapat mengakomodasi individu dari segala usia dan tingkat kebugaran.


Redaktur:
Rencana Olahraga di Rumah Selama 7 Hari untuk Pria dan Wanita - GenPI.co
Rencana olahraga selama 7 hari ini dapat mengakomodasi individu dari segala usia dan tingkat kebugaran. Foto: envato elements/Media_photos

Hari 7: Istirahat dan pemulihan​

Ambillah hari istirahat yang layak agar tubuh pulih dan memulihkan tenaga.

Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga untuk meningkatkan aliran darah dan mengurangi nyeri otot.

Gunakan waktu ini untuk merenungkan kemajuan, menetapkan tujuan baru, dan membuat rencana untuk minggu depan.

BACA JUGA:  Mana Olahraga yang Efektif Menurunkan Berat Badan, Latihan Kardio atau Angkat Beban?

Ingatlah bahwa istirahat adalah komponen penting dari setiap program olahraga dan memainkan peran penting dalam mencegah latihan berlebihan dan kelelahan. (*)

Tonton Video viral berikut:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya

Rekomendasi Untuk Anda