Mana Olahraga yang Efektif Menurunkan Berat Badan, Latihan Kardio atau Angkat Beban?

Kardio menawarkan beragam aktivitas untuk dipilih, memungkinkan kamu menemukan latihan yang sesuai dengan preferensi dan tingkat kebugaran.

Baik itu jogging di taman, berenang di kolam renang, atau bersepeda dengan sepeda stasioner, ada banyak pilihan untuk membuat olahraga Anda tetap menarik dan mengasyikkan.

Angkat beban, juga dikenal sebagai latihan kekuatan atau ketahanan, melibatkan penggunaan beban atau pita resistensi untuk membangun kekuatan dan daya tahan otot.

BACA JUGA:  4 Olahraga Terbaik untuk Menjaga Kadar Gula Darah dan Mengurangi Risiko Diabetes

Saat kamu meningkatkan massa otot, laju metabolisme istirahat tubuh (jumlah kalori yang dibakar saat istirahat) juga meningkat, sehingga memfasilitasi penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan dalam jangka panjang.

Setelah angkat beban, tubuh merasakan efek afterburn, yang juga dikenal sebagai konsumsi oksigen pasca-latihan berlebih (EPOC), di mana tubuh terus membakar kalori dengan kecepatan tinggi setelah latihan selesai.

BACA JUGA:  Berolahraga Sebaiknya Tidak Bersama Pasangan, Penelitian Ungkap Alasannya

Fenomena ini terjadi saat tubuh bekerja untuk memperbaiki jaringan otot dan mengisi kembali simpanan energi, sehingga berkontribusi terhadap pengeluaran kalori tambahan.

Baik kardio maupun angkat beban menawarkan manfaat unik, dan pilihan terbaik bergantung pada tujuan dan preferensi kebugaran individu.

BACA JUGA:  3 Olahraga Terbaik untuk Membantu Mengurangi Risiko Terkena Diabetes

Latihan kardiovaskular seperti lari, bersepeda, dan berenang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News