Saat Berada di Gym, Kamu Harus Melakukan Angkat Beban Lebih Dulu

Ketika berbicara tentang gym, mungkin kamu akan berlari selama setengah jam, bersepeda selama 20 menit, lalu menuju ke area angkat beban.

01 Januari 2024 15:50 01 Januari 2024 15:50
Redaktur: Irwina Istiqomah

Saat Berada di Gym, Kamu Harus Melakukan Angkat Beban Lebih Dulu - GenPI.co

Ketika berbicara tentang gym, mungkin kamu akan berlari selama setengah jam, bersepeda selama 20 menit, lalu menuju ke area angkat beban. Foto: envato elements/MirkoVitali

Saat kamu berhenti melakukan ini dan mulai mengangkat beban, diperlukan beberapa saat agar otot kembali normal. Oleh karena itu, proses pembentukan protein baru menjadi tidak efektif.

Inilah yang oleh para ahli disebut sebagai "efek interferensi".

"Jika tujuan olahraga adalah menjaga kesehatan secara umum dan menikmati manfaat mental dari menggerakkan tubuh, latihan ketahanan terlebih dahulu mungkin bisa memberikan sedikit dorongan," tulis Profesor Claytor. (*)