GenPI.co 
"Olahraga meliputi aerobik, latihan kekuatan, kelenturan dan keseimbangan. Ini perlu dilakukan agar dapat mengoptimalkan kondisi fisik," jelas Ari.
Kedua, diet sehat yang kaya nutrisi demi kesehatan tulang.
“Konsumsilah makanan dengan zat yang menyehatkan tulang seperti kalsium, protein, vitamin dan mineral serta magnesium yang penting untuk kesehatan tulang,” paparnya.
BACA JUGA: 3 Obat Herbal Bisa Bantu Mengatasi Gejala Osteoporosis
Ketiga, dapatkan paparan sinar matahari yang cukup demi mendapatkan vitamin D.
“Individu yang sudah punya faktor risiko diminta lebih waspada, seperti faktor usia, riwayat keturunan dan penggunaan obat-obatan jangka panjang tertentu,” tuturnya. (ant)
BACA JUGA: Cegah Osteoporosis, 3 Merek Susu Terbaik untuk Tulang Sehat
Tonton Video viral berikut:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
