Sebelum Olahraga, Dokter Minta Hal Ini Jangan Sampai Disepelekan

GenPI.co - Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Andi Kurniawan mengingatkan untuk tidak menyepelekan pemanasan atau warming up sebelum berolahraga.

Dia menyebut salah satu kebiasaan buruk saat berolahraga adalah melewatkan pemanasan dan kemudian diikuti dengan melakukan stretching atau perenggangan.

"Pemanasan sangat penting karena dapat mengurangi risiko cidera yang dapat terjadi saat berolahraga nantinya," ujarnya di Jakarta, Minggu (25/9/2022).

BACA JUGA:  Bukan Olahraga, Cara Ini Justru Bikin Diet Lebih Efektif

Selain itu, pemanasan juga berperan untuk menyiapkan kondisi tubuh sebelum memulai aktivitas fisik.

"Setelah melakukan pemanasan 5 hingga 10 menit, dapat diikuti dengan perenggangan, baru kemudian olahraga," ucapnya.

BACA JUGA:  Kalau Rutin Melakukan 3 Olahraga, Berat Badan Cepat Turun

Andi menjelaskan pendinginan (cooling down) juga tak kalah penting untuk dilakukan setelah berolahraga.

Pendinginan penting untuk menurunkan denyut jantung dan suhu tubuh setelah beraktivitas fisik.

BACA JUGA:  Ini Dia Komunitas Emak-emak penyuka Olahraga Berprestasi

Lebih lanjut, Andi juga mengingatkan masyarakat untuk menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News