GenPI.co 
Coba ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk melakukan curtsy lunge:
- Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu Lakukan gerakan membungkuk dengan menekuk kaki kiri sambil menggerakkan kaki kanan ke belakang, sehingga kaki terlihat menyilang
- Kaki kanan harus mendarat secara diagonal di belakang kaki kiri
- Berhenti sejenak di posisi ini sebelum menggunakan kaki kiri untuk mendorong kembali ke posisi awal
- Ganti kaki dan ulangi hal yang sama seperti kaki sebelumnya
- Melakukan gerakan di kedua sisi dihitung sebagai 1 repetisi (pengulangan)
- Lakukan 3 set 10 repetisi, dengan istirahat 1 menit di antara set Latihan membangun kekuatan paling efektif ketika tubuh memiliki cukup waktu untuk pulih dari latihan sebelumnya
Jadwalkan hari-hari pemulihan untuk membuat latihan lebih maksimal. Kamu dapat melakukan latihan ini 2-3 kali per minggu.
3. Lateral Lunges
Lateral lunges atau lunge samping dapat berguna untuk memperkuat gluteus, paha depan, dan paha belakang.
BACA JUGA: Bisa Turunkan Gula Darah, Ini 3 Olahraga untuk Penderita Diabetes
Berikut langkah-langkah untuk melakukan lateral lunges.
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lengan ke samping
- Melangkah ke samping dengan kaki kanan, jaga agar kaki kiri tetap lurus, dan tekuk lutut kanan untuk turun ke posisi jongkok di sisi kanan
- Angkat dada untuk menjaga keseimbangan
- Dorong kembali ke atas dengan kaki kanan untuk kembali ke posisi awal Lakukan 12 repetisi di setiap sisi.
Kamu dapat melakukan latihan tersebut 2-3 kali per minggu.(jpnn)
BACA JUGA: Mau Olahraga Sepulang Kerja? Kamu Harus Perhatikan 3 Hal Dulu
Lihat video seru ini:
Artikel ini sudah tayang di JPNN.com dengan judul: 5 Olahraga ini Bisa Membantu Menghilangkan Selulit, Selamat Mencoba
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
