GenPI.co 
GenPI.co - Kapan waktu yang baik untuk melakukan jogging? Ternyata, waktu terbaik untuk lari dilakukan pada waktu sore hari atau menjelang malam.
Waktu ini dirasa ideal karena suhu tubuh, tepatnya suhu inti tubuh, sedang mencapai puncaknya saat sore hari.
Pada kebanyakan orang, puncak suhu inti terjadi dalam rentang waktu pukul 4 sampai 5 sore. Fakta ini didapatkan dari penelitian terbitan Journal of Sports Science & Medicine (2011).
BACA JUGA: Olahraga Saja Tak Cukup, Asupan Gizi Juga Penting untuk Tubuh
Riset ini menemukan bahwa jam biologis atau ritme sirkadian pada sore hari membuat suhu inti tubuh meningkat sehingga hasil olahraga lebih maksimal.
Saat suhu inti tubuh naik, metabolisme atau pembakaran energi dan kapasitas otot meningkat. Metabolisme yang berfungsi maksimal akan membantu tubuh untuk membakar kalori.
BACA JUGA: 3 Jenis Olahraga yang Dianjurkan untuk Penderita Diabetes
Sementara itu, adaptasi otot yang baik dapat membuat tubuh lebih siap akan perubahan medan berlari dan membuat performa berlari lebih maksimal.
Hal ini pun bisa membantu mengurangi risiko cedera saat berlari.
BACA JUGA: 3 Manfaat Minum Susu Setelah Olahraga
Sebuah riset terbitan American Journal of Physiology Lung Celullar and Molecular Physiology (2015) juga menyatakan bahwa paru-paru bekerja lebih baik pada rentang waktu sore hari.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
