Kendalikan Kolesterol Tinggi dengan 5 Makanan Enak dan Murah

GenPI.co - Kolesterol pada tingkat normal merupakan zat esensial bagi tubuh. Namun, kelebihan kolesterol dalam tubuh justru akan meningkatkan risiko serangan jantung hingga kondisi kardiovaskular lainnya.

Gaya hidup yang tidak sehat seperti makan di luar terlalu sering, tidak berolahraga, mengonsumsi makanan kaya lemak secara berlebihan, bisa meningkatkan risiko seseorang memiliki kadar kolesterol tinggi. 

BACA JUGA: Rutin Konsumsi Bawang Putih, Kolesterol Langsung Ambrol

Oleh karenanya penting untuk mengendalikan kolesterol dengan asupan makanan sehat dan bergizi. Apa saja? yuk simak 6 ulasannya seperti dilansir dri Boldsky.

1. Almond 

Almond dikemas dengan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung. Lemak tak jenuh ganda dan serat yang membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan LDL. 

Beberapa penelitian menemukan bahwa konsumsi almond setiap hari akan membantu menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 3 hingga 19 persen. Anda bisa menambahkannya ke dalam salad dan oatmeal.

2. Kedelai 

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News