Rutin Makan Ikan Lele Khasiatnya Sungguh Luar Biasa

BACA JUGA: Nggak Nyangka, Minum Teh Serai Ternyata Khasiatnya Ajaib

2. Mencegah penyakit jantung

Asam lemak omega-3 telah dikaitkan dengan banyak manfaat untuk kesehatan jantung. 

Omega-3 dapat menyebabkan pengurangan besar dalam trigliserida dan tekanan darah. Omega-3 dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL baik.

Mengonsumsi makanan kaya akan omega-3 dapat mencegah trombosit darah menggumpal yang berbahaya bagi kesehatan jantung. Beberapa penelitian mencatat bahwa asupan protein tinggi juga dapat menurunkan tekanan darah.

3. Menyehatkan otak

Vitamin B12 dapat berperan dalam mencegah atrofi otak atau hilangnya neuron di otak dan sering dikaitkan dengan kehilangan memori atau demensia. 

Kombinasi vitamin B12 dengan asam lemak omega-3 dapat memperlambat penurunan daya ingat. asupan omega-3 yang lebih tinggi dengan penurunan penurunan mental terkait usia dan penurunan risiko penyakit Alzheimer.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News