GenPI.co 
2. Menurunkan Tekanan Darah
Hipertensi (tekanan darah tinggi) meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Bernapas perlahan bisa memberikan efek relaksasi, meningkatkan endorfin, menurunkan adrenalin, dan bahkan mengurangi keasaman darah.
Bernapas perlahan juga menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA: Ketahui Manfaat Sourdough dan Roti Gandum Utuh, Pilihan Sehat dengan Gizi Melimpah
Satu tinjauan dari 17 penelitian menemukan bahwa bernapas perlahan atau terkontrol menjadi cara yang efektif untuk mengelola hipertensi.
3. Mengurangi Kecemasan
Gangguan kecemasan memengaruhi lebih dari 30 persen orang dewasa.
BACA JUGA: Manfaat Luar Biasa Rutin Konsumsi Suplemen Minyak Ikan, Penyakit Kronis Ambyar
Latihan pernapasan bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi gangguan kecemasan.
Latihan ini bisa meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan menurunkan denyut jantung.
BACA JUGA: Manfaat Mengasuh Anak, Bisa Melindungi Otak Orang Tua
Latihan pernapasan menurunkan kadar kortisol (hormon stres).
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
