3 Olahraga Terbaik untuk Cegah Penyakit Kardiovaskular, Jantung Tetap Sehat

GenPI.co - Olahraga dianggap sebagai pengobatan terapeutik untuk menangkal risiko penyakit kardiovaskular.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa olahraga memiliki efek perlindungan dan pencegahan terhadap kesehatan jantung.

Sebuah studi tinjauan tahun 2019 telah menyimpulkan bahwa aktivitas fisik dan mengurangi obesitas bisa memerangi sebagian besar jenis penyakit kardiovaskular non-kongenital.

BACA JUGA:  Tingkatkan Kesehatan Jantung dan Jaga Berat Badan dengan Diet Golongan Darah

Dilansir Times of India, berikut beberapa olahraga yang jika dilakukan secara teratur bisa meningkatkan kesehatan jantung.

1. Jalan kaki

Jalan kaki membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, penyebab utama penyakit jantung.

BACA JUGA:  Profil Bejo Sugiantoro, Legenda Persebaya yang Meninggal Dunia karena Serangan Jantung

Latihan ini meningkatkan sirkulasi, membantu menyalurkan oksigen. dan nutrisi ke seluruh tubuh.

Berjalan kaki secara teratur membantu mengelola berat badan dan mengurangi tekanan pada jantung.

BACA JUGA:  Pisang Merah, Makanan Super untuk Jantung Sehat

Mulailah dengan berjalan cepat selama 10-15 menit setiap hari.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News