Dapatkan Tidur Nyenyak Setiap Malam dengan Bahan Alami, Bye Insomnia

Para peneliti menemukan bahwa lavender tidak memengaruhi tanda-tanda vital peserta tetapi berdampak positif pada kualitas tidur. 

2. Markisa ungu atau passionflower

Passionflower (Passiflora incarnata) adalah ramuan tradisional yang dipercaya dapat membantu mengatasi kecemasan, gangguan pemusatan perhatian/hiperaktivitas (ADHD), dan putus obat opioid.

Ramuan ini juga dapat membantu mengatasi tidur dan insomnia.

BACA JUGA:  Mengatasi Insomnia dengan Suplemen Melatonin, Tidur Lebih Nyenyak

Passionflower mengandung GABA, neurotransmitter yang membantu kamu rileks dan beristirahat.

Satu studi mengevaluasi efek passionflower pada orang dewasa yang menderita insomnia dan menemukan bahwa dosis 60 miligram sebelum tidur selama dua minggu meningkatkan durasi tidur partisipan.

BACA JUGA:  Sarapan Sehat Setelah Bangun Tidur Bermanfaat bagi Penderita Diabetes

Dosis yang dianjurkan untuk insomnia tidak dipahami dengan baik, tapi banyak suplemen mengandung 250-900 miligram.

3. Kamomil

Kamomil telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati berbagai kondisi, termasuk kecemasan, stres, dan gangguan tidur.

BACA JUGA:  3 Zodiak yang Gampang Mengantuk dan Paling Banyak Tidur

Kamomil dapat membantu kamu tidur karena mengikat reseptor GABA, yang terlibat dalam siklus tidur-bangun.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News