3 Suplemen Ampuh Mengatasi Insomnia, Tidur Jadi Pulas

2. L-Teanin

L-theanine adalah asam amino yang ditemukan dalam daun teh, khususnya teh hijau.

Zat ini meningkatkan GABA di otak, yang dapat membantu meredakan gejala kecemasan, stres, dan insomnia.

L-theanine biasanya dikonsumsi dalam dosis 200-400 miligram setiap hari selama 4-8 minggu.

BACA JUGA:  Cegah Pilek dan Flu dengan Konsumsi Suplemen Vitamin C

Efek samping yang dilaporkan akibat L-theanine meliputi rasa kantuk dan sakit kepala.

3. Glisin

Glisin adalah asam amino yang penting untuk kesehatan otak dan sistem saraf.

BACA JUGA:  Pentingnya Suplemen Serat dalam Menjaga Keseimbangan Sistem Pencernaan

Glisin melemaskan pembuluh darah dan menurunkan suhu tubuh.

Glisin juga meningkatkan pelepasan serotonin, yang menyebabkan relaksasi lebih lanjut.

BACA JUGA:  Mengatasi Pilek dan Flu Secara Alami dengan Suplemen Elderberry

Glisin ditemukan dalam makanan dan suplemen berprotein tinggi.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News