GenPI.co 
2. Jus Ceri Asam
Penelitian kecil menunjukkan bahwa jus ceri asam dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi insomnia.
Jus ini mengandung melatonin dan membantu mengatasi peradangan, yang dapat membantu mengatur tidur.
Jus ceri asam dapat dikombinasikan dengan suplemen lain yang membantu menginduksi tidur, seperti magnesium atau melatonin.
BACA JUGA: Rutin Sauna Manfaatnya Bukan Main, Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur
Dosis harian jus ceri asam yang direkomendasikan adalah 240-480 mililiter.
Jika ingin mencobanya, kamu harus meminumnya 1-2 jam sebelum tidur.
BACA JUGA: Iker Casillas Mulai Menemukan Cintanya, Ketahuan Tidur Bareng Model OnlyFans
Efek samping yang mungkin terjadi dari jus ceri asam dan suplemennya meliputi sakit perut dan diare.
3. Magnesium
Magnesium adalah mineral yang diperlukan untuk produksi energi dan protein.
BACA JUGA: Tips Agar Anak Tidur Nyenyak untuk Mendukung Tumbuh Kembangnya
Magnesium juga dapat membantu meningkatkan kesehatan tidur, menormalkan ritme sirkadian dan kualitas tidur.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
