Tidur Berkualitas Jadi Solusi Ampuh Mengurangi Peradangan dan Meningkatkan Kesehatan

Memprioritaskan tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk mengurangi peradangan.


Redaktur:
Tidur Berkualitas Jadi Solusi Ampuh Mengurangi Peradangan dan Meningkatkan Kesehatan - GenPI.co
Memprioritaskan tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk mengurangi peradangan. (elements envato/By valeriygoncharukphoto)

2. Hindari perangkat elektronik setidaknya 30 menit sebelum tidur.

3. Tetapkan rutinitas waktu tidur yang menenangkan, seperti latihan pernapasan atau membaca.

4. Pastikan kamar tidur dalam keadaan gelap, tenang, dan bersuhu sejuk.

BACA JUGA:  Penelitian: Tidur yang Baik Mengurangi Risiko Genetik Penyakit Jantung

5. Hindari konsumsi kafein pada sore dan malam hari.

6. Hindari alkohol dan makan besar sebelum tidur. (*)

BACA JUGA:  Mandi Malam Jadi Solusi Sehat untuk Tidur Lebih Nyenyak

Jangan lewatkan video populer ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya

Rekomendasi Untuk Anda