GenPI.co 
Mengonsumsi hingga 133 gram (sekitar lima ons) buah segar per hari telah terbukti mengurangi komplikasi dan kematian pada penderita diabetes tipe 2.
Data juga menunjukkan buah dengan beban glikemik lebih rendah (jumlah karbohidrat dalam porsi tertentu) dapat membantu mengendalikan gula darah pada penderita diabetes tipe 2, indeks glikemik atau beban glikemik masing-masing buah tidak memengaruhi risiko diabetes.
Sebuah penelitian di Australia menemukan bahwa konsumsi buah menjaga sensitivitas insulin, atau seberapa baik insulin bekerja membersihkan gula dari darah, dan bersifat melindungi terhadap diabetes tipe 2.
BACA JUGA: Kaya Vitamin C, Jeruk Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh dan Meningkatkan Pencernaan
Setelah menyesuaikan faktor pola makan dan gaya hidup lainnya, para ilmuwan menyimpulkan orang yang rutin konsumsi buah total sedang memiliki risiko 36% lebih rendah terkena diabetes tipe 2 setelah lima tahun.
Mengonsumsi buah juga mengubah mikrobiota usus, kumpulan mikroba yang hidup di usus, dengan cara yang mengurangi risiko diabetes tipe 2. (*)
BACA JUGA: Mengenal Manfaat Vitamin D untuk Jaga Kesehatan Jangka Panjang
Video viral hari ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
