Daftar Makanan Terbaik untuk Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh

2. Biji Labu

Meski ukurannya kecil, biji labu menyediakan sejumlah vitamin dan mineral yang mengesankan, yang berperan penting dalam fungsi kekebalan tubuh.

Biji labu merupakan sumber seng, vitamin E, dan mangan yang baik, yang semuanya dibutuhkan untuk fungsi kekebalan tubuh.

Satu porsi biji labu seberat 1 ons menyediakan 56% dari kebutuhan harian untuk mangan.

BACA JUGA:  3 Manfaat Konsumsi Vitamin C Selain Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Mineral ini meningkatkan produksi dan aktivitas sel imun yang melawan infeksi, seperti sel myeloid dan sel pembunuh alami.

3. Kefir

Mengonsumsi lebih banyak makanan kaya probiotik dapat menjadi cara efektif untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:  Makanan Karbohidrat Kompleks Perlu Diprioritaskan

Usus merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh, dengan 70–80% sel kekebalan tubuh terletak di saluran pencernaan.

Makanan tinggi probiotik, seperti kefir, membantu mendukung pertumbuhan bakteri pelindung dalam usus dan mendukung respons imun yang sehat.

BACA JUGA:  Sakit Diabetes, Kiwil Tidak Pantangan Makanan

Kefir juga merupakan sumber nutrisi pendukung kekebalan tubuh seperti protein, selenium, dan seng.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News