GenPI.co 
Vitamin B6, B9, dan B12 merupakan vitamin B yang paling sering diteliti untuk fungsi kognitif dan kesehatan otak.
Masalah dengan fungsi kognitif, seperti memori dan keterampilan berpikir umum, telah dikaitkan dengan rendahnya kadar vitamin B, terutama vitamin B12.
3. Vitamin D
Vitamin D merupakan vitamin penting yang berperan untuk kesehatan tulang, otot, dan saraf.
BACA JUGA: 3 Manfaat Konsumsi Vitamin C Selain Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Beberapa penelitian telah menghubungkan kadar vitamin D yang rendah dengan risiko penurunan kognitif dan demensia yang lebih tinggi.
Kamu bisa mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari langsung atau melalui makanan tertentu, seperti ikan berlemak seperti salmon dan trout, jamur, dan susu yang diperkaya.
BACA JUGA: Konsumsi Suplemen Vitamin D dan Kalsium Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Untuk asupan vitamin D yang konsisten, kamu bisa mengonsumsi kapsul, bubuk, atau suplemen cair.
Asupan vitamin D harian yang direkomendasikan adalah 15 mikrogram atau 600 unit internasional (IU) untuk orang berusia 1-70 tahun, termasuk ibu hamil atau menyusui.
BACA JUGA: 3 Vitamin Paling Ampuh Membuat Kulit Tetap Sehat Awet Muda
Orang berusia di atas 70 tahun harus mendapatkan 20 mikrogram, atau 800 IU. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
