GenPI.co 
Kebanyakan pria dewasa harus mendapatkan sekitar 38 gram serat sehari sementara wanita harus mendapatkan sekitar 25 g per hari.
3. Kurangi Asupan Gula
Penelitian menunjukkan asupan gula yang tinggi dikaitkan dengan tingginya kadar trigliserida, kolesterol LDL, dan kolesterol total.
Pedoman Diet terbaru untuk Orang Amerika menyarankan menjaga asupan gula tambahan harian kurang dari 10% dari total kalori harian.
4. Berolahraga secara teratur
BACA JUGA: 3 Kebiasaan Sehari-hari untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Secara Alami
Berolahraga secara teratur dapat membantu menurunkan kadar LDL dan kolesterol total.
Meningkatkan tingkat aktivitas fisik juga dapat membantu menurunkan berat badan, yang dapat membantu menurunkan kolesterol jika kamu dan penyedia layanan kesehatan telah menentukan bahwa berat badan merupakan faktornya. (*)
BACA JUGA: Yoga Jadi Cara Ampuh Mengelola Kadar Kolesterol Secara Alami
Kalian wajib tonton video yang satu ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
