Kenari vs Almond: Mana yang Lebih Sehat bagi Tubuh?

GenPI.co - Kenari dan almond adalah dua jenis kacang yang paling banyak dikonsumsi, tetapi tahukah kamu mana yang lebih sehat?

Dilansir Times of India, berikut semua yang perlu kamu ketahui tentang kacang-kacangan ini.

1. Nutrisi kacang kenari

Kenari mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi, khususnya asam alfa-linolenat (ALA), yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

BACA JUGA:  Tips Memanfaatkan Media Sosial Secara Efektif bagi Orang Tua

Satu porsi sekitar 28 gram mengandung 185 kalori, terdiri dari 18 gram lemak tak jenuh, 4 gram protein, dan 2 gram serat.

Kenari juga mengandung vitamin dan mineral seperti magnesium, fosfor, dan vitamin B6.

2. Nutrisi kacang almond

BACA JUGA:  3 Manfaat Berenang bagi Ibu Hamil

Kacang almond merupakan sumber vitamin E, magnesium, dan antioksidan yang sangat baik.

Satu porsi almond mengandung 160 kalori, 14 gram lemak tak jenuh tunggal, 6 gram protein, dan 3,5 gram serat.

BACA JUGA:  Cara Mengetahui Pasangan Tulus Mencintai atau Hanya Memanfaatkanmu

Selain itu, almond menyediakan 7,3 mg, yaitu 37% dari asupan harian yang direkomendasikan.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News