Latihan Intensitas Tinggi untuk Membantu Menurunkan Berat Badan Selama 10 Hari

Lakukan high knee selama 45 detik, diikuti dengan istirahat selama 15 detik, dan ulangi sebanyak 4 set.

Jika kamu ingin meningkatkan intensitas, cobalah untuk mengganti kecepatan, lakukan secepat mungkin selama 15 detik, lalu sedikit melambat selama 10 detik.

3. Lompat tali

Lompat tali bukan sekadar aktivitas di halaman sekolah, tetapi latihan serius yang membakar lebih dari 13 kalori per menit.

BACA JUGA:  Konsumsi Makanan Ini Sekitar 45 Menit Sebelum Kamu Olahraga

Cobalah rutinitas ala Tabata: lompat dengan kecepatan tinggi selama 20 detik, istirahat selama 10 detik, dan ulangi selama 8 putaran.

Latihan cepat namun efektif ini akan meningkatkan detak jantung dan membakar kalori lama setelah selesai.

BACA JUGA:  Ini Olahraga yang Aman dan Bermanfaat bagi Ibu Hamil

Selain itu, latihan ini meningkatkan koordinasi, keseimbangan, dan kesehatan kardiovaskular.

4. Lari

Berlari adalah salah satu cara paling efektif untuk membakar lemak dengan cepat.

BACA JUGA:  3 Tips Membuat Olahraga Menjadi Rutinitas

Cobalah rutinitas interval sederhana: berlari dengan kecepatan maksimum selama 20 detik, istirahat selama 40 detik, dan ulangi selama 10 putaran.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News