Yoga Jadi Cara Ampuh Mengelola Kadar Kolesterol Secara Alami

Tarik napas, angkat lengan, dan saat mengembuskan napas, tekuk tubuh ke depan, raih jari kaki atau pergelangan kaki.

Tahan selama 30 detik, bernapas dalam-dalam, lalu lepaskan.

3. Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana atau Half Spinal Twist, adalah pose memutar yang dapat merangsang semua organ perut, seperti liver dan pankreas. Gerakan ini membantu metabolisme.

BACA JUGA:  5 Perubahan Gaya Hidup untuk Membantu Meningkatkan Kolesterol Baik

Gerakan memutar dapat merangsang pencernaan dan penyerapan nutrisi sekaligus mendetoksifikasi tubuh dengan membuang lemak dan racun berlebih.

Pose ini mengencangkan tulang belakang, mengendurkan ketegangan, dan bahkan mengurangi lemak perut.

BACA JUGA:  Penelitian Ungkap Daging Ayam Tidak Menurunkan Kolesterol Secara Signifikan

Duduklah dengan kaki terentang, lalu tekuk lutut kanan, letakkan telapak kaki di luar lutut kiri.

Putar tubuh bagian atas ke kanan, letakkan siku kiri di luar lutut kanan untuk menopang, dan lihat ke bahu kanan. Tahan selama 20–30 detik, lalu ganti sisi. (*)

BACA JUGA:  5 Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Secara Alami

Jangan lewatkan video populer ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News