GenPI.co 
Jadi, meskipun HDL sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung kita, ia tidak dapat melakukan semua tugas berat itu sendiri.
Mencapai kadar HDL yang tepat dalam tubuh merupakan proses yang bersifat individual, dan dokter dapat memberikan nilai lab yang spesifik berdasarkan kesehatan.
Secara umum, National Heart, Lung and Blood Institute merekomendasikan agar orang dewasa yang berusia di atas 20 tahun menargetkan kadar kolesterol darah total sebesar 125 hingga 200 mg/dL.
BACA JUGA: 5 Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Secara Alami
Untuk HDL, wanita harus menargetkan 50 mg/dL atau lebih tinggi, dan pria membutuhkan 40 mg/dL atau lebih tinggi.
Kadar kolesterol baik dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan yang meningkatkan HDL.
BACA JUGA: 5 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Mengatasi Kolesterol Tinggi
Diet Mediterania dikaitkan dengan mengonsumsi kadar HDL yang lebih tinggi. Cobalah makan malam diet Mediterania ini untuk memulai.
Pilih minyak dan lemak sehat untuk meningkatkan kolesterol baik. Aturan praktis yang baik adalah tetap menggunakan lemak cair untuk memasak, bukan yang padat.
BACA JUGA: Bagaimana Daun Kemangi Membantu Mengontrol Kadar Kolesterol Secara Alami?
Ini berarti minyak zaitun adalah pilihan yang lebih sehat daripada mentega, karena minyak zaitun berbentuk cair pada suhu ruangan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
