3 Kebiasaan Makan Buruk yang Membuat Kamu Cepat Merasa Lelah

GenPI.co - Jika kamu cukup tidur di malam hari tetapi masih merasa lelah di siang hari, penyebabnya mungkin karena kebiasaan makan yang buruk.

Dilansir Taste of Home, berikut kebiasaan makan yang harus kamu ubah agar tidak cepat lelah.

1. Kehilangan Karbohidrat Sehat

Ketika tidak mendapatkan asupan karbohidrat yang diperlukan, kamu bisa merasa lesu.

BACA JUGA:  Cegah Serangan Jantung dengan Rajin Konsumsi Makanan Super

Namun, bukan sembarang karbohidrat. karbohidrat yang sehat adalah sumber energi pilihan tubuh.

Jika hanya makan roti, kue, dan pasta, kamu kehilangan serat dan nutrisi penting lainnya. Ini juga bisa menjadi akar dari penurunan energi secara teratur.

BACA JUGA:  5 Makanan Paling Sehat untuk Anak, Apakah Bunda Sudah Tahu?

Makanan bertepung telah kehilangan nutrisinya, terutama seratnya. Makanan ini dapat diserap dengan sangat cepat ke dalam aliran darah.

Kamu akan merasakan lonjakan glukosa darah saat merasakan lonjakan energi, lalu energi itu turun dengan cepat.

2. Mengonsumsi Kafein Terlalu Banyak

BACA JUGA:  5 Makanan untuk Sarapan Ini Ternyata Tidak Menyehatkan

Menurut Mayo Clinic, hingga 400 miligram kafein per hari tampaknya aman. Jumlah tersebut kira-kira sama dengan jumlah kafein dalam empat cangkir kopi.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News