GenPI.co 
GenPI.co - Menjaga tulang tetap kuat dan sehat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Pola makan memegang peranan penting dalam kesehatan tulang.
Meskipun produk susu sering dianggap sebagai sumber utama kalsium, beberapa buah ternyata kaya akan kalsium dan dapat memberikan kontribusi yang signifikan terhadap kekuatan tulang.
Rata-rata manusia membutuhkan 1000 mg kalsium dalam sehari.
BACA JUGA: Jangan Lupa dengan 3 Hal Penting Ini dalam Sebuah Hubungan Asmara
Dilansir Times of India, berikut adalah 5 buah yang dapat membantu kita membangun dan menjaga tulang tetap kuat.
1. Jeruk
Jeruk tidak hanya terkenal karena kandungan vitamin C, tetapi juga mengandung cukup banyak kalsium, sehingga menjadi pilihan yang tepat untuk meningkatkan kesehatan tulang.
BACA JUGA: Buah-buahan dan Makanan Laut Jadi Pemicu Terbaru Meningkatnya Ketegangan Taiwan-China
Setiap 100 gram jeruk mengandung sekitar 45 hingga 50 mg kalsium.
Jeruk juga mengandung antioksidan dan serat yang berkontribusi terhadap kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA: 3 Jus Buah Terbaik untuk Meningkatkan Kecerdasan
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition," konsumsi buah jeruk seperti jeruk secara teratur dapat membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
