GenPI.co 
2. Nasi putih dan biji-bijian olahan
Nasi putih merupakan makanan pokok dan memiliki indeks glikemik (IG) yang tinggi.
Artinya, nasi putih cepat dicerna, yang menyebabkan kadar gula darah melonjak cepat. Biji-bijian olahan lainnya seperti tepung terigu (maida) juga menimbulkan risiko serupa.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The BMJ menemukan bahwa pola makan yang tinggi nasi putih dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, terutama pada populasi Asia.
BACA JUGA: Waspada! 13% Penduduk Indonesia Alami Diabetes
Beralih ke beras merah atau biji-bijian utuh dapat membantu mengelola kadar gula darah dengan lebih efektif.
3. Camilan goreng
Makanan ringan yang digoreng seperti samosa, pakora, kentang goreng, dan bhature mengandung banyak lemak tidak sehat dan karbohidrat olahan.
BACA JUGA: Kiat Mendeteksi Gejala Diabetes pada Anak Agar Tidak Terlambat Penanganan
Makanan ini dapat menyebabkan penambahan berat badan dan resistensi insulin, sehingga sangat berbahaya bagi penderita diabetes.
Penelitian dalam Jurnal Internasional Diabetes di Negara-negara Berkembang menyoroti efek buruk mengonsumsi makanan yang digoreng terhadap sensitivitas insulin dan manajemen berat badan pada penderita diabetes.
BACA JUGA: 3 Tanda Bahaya yang Tidak Boleh Diabaikan dalam Hubungan Romantis
Disarankan untuk memilih metode memasak yang lebih sehat seperti memanggang atau membakar.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
