5 Makanan Kaya Zinc yang Dapat Menjauhkan Virus dan Bakteri

GenPI.co - Zinc merupakan mineral penting yang dibutuhkan untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Zinc berperan penting dalam melawan infeksi karena membantu pertumbuhan dan pengoperasian sel-sel kekebalan tubuh.

Di musim hujan ini, kita dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan menambahkan makanan yang kaya zinc ke dalam pola makan, karena akan memasuki musim ketika kuman dan virus berkembang biak.

BACA JUGA:  Jarang Diketahui, Ternyata Makanan Basah Penting untuk Dikonsumsi Kucing

Dilansir Times of India, makanan ini mengandung banyak seng yang dapat memenuhi kebutuhan zinc harian (untuk pria 11 gram dan wanita 8 gram) dan dapat membantu menangkal serangga.

1. Biji labu

Biji labu merupakan sumber seng yang fantastis. Satu porsi 30 gram mengandung sekitar 2,2 mg seng.

BACA JUGA:  Perintah Evakuasi Israel Membuat Warga Gaza Berada di Zona Kesulitan Makanan

Biji ini renyah, lezat, dan mudah ditambahkan ke dalam makanan. Taburkan pada salad, tambahkan ke oatmeal di pagi hari, atau nikmati sebagai camilan.

Biji ini dapat mendukung kesehatan prostat dan bahkan dapat membantu mengelola diabetes karena kandungan sengnya yang tinggi dan nutrisi bermanfaat lainnya.

2. Gandum

BACA JUGA:  Makanan Ultra-olahan Ada di Mana-mana, Seberapa Buruk bagi Kesehatan?

Oat merupakan sumber seng yang sangat baik, menyediakan sekitar 2,3 mg dalam satu cangkir sajian saat dimasak dalam air.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News