3 Cara Mengonsumsi Kalsium yang Tepat agar Penyerapannya Maksimal dalam Tubuh

Kalsium memainkan peran penting dalam menjaga tulang dan gigi yang kuat, mendukung fungsi otot, transmisi saraf, dan pembekuan darah.

07 Agustus 2024 15:40 07 Agustus 2024 15:40
Redaktur: Irwina Istiqomah

3 Cara Mengonsumsi Kalsium yang Tepat agar Penyerapannya Maksimal dalam Tubuh - GenPI.co

Kalsium memainkan peran penting dalam menjaga tulang dan gigi yang kuat, mendukung fungsi otot, transmisi saraf, dan pembekuan darah. (elements envato/By 5PH)

3. Sebarkan asupan kalsium sepanjang hari

Bagilah makanan dan suplemen yang kaya kalsium sepanjang hari daripada mengonsumsinya sekaligus.

Pendekatan ini memaksimalkan penyerapan dengan mengurangi persaingan karena dosis besar kalsium dapat bersaing untuk diserap di usus, yang menyebabkan penurunan tingkat penyerapan.

Asupan teratur membantu menjaga pasokan kalsium yang stabil ke dalam tubuh, mendukung kesehatan tulang dan fungsi fisiologis lainnya. (*)