GenPI.co 
GenPI.co - Kalsium memainkan peran penting dalam menjaga tulang dan gigi yang kuat, mendukung fungsi otot, transmisi saraf, dan pembekuan darah.
Kalsium sangat penting untuk kesehatan rangka secara keseluruhan sepanjang tahap kehidupan, dari pertumbuhan anak-anak hingga menjaga kepadatan tulang di masa dewasa dan mencegah osteoporosis di tahun-tahun berikutnya.
Dilansir Times of India, asupan kalsium yang cukup, bersama dengan vitamin D dan nutrisi lainnya, memastikan penyerapan dan pemanfaatan yang optimal, berkontribusi pada integritas struktural dan fungsi fisiologis tubuh.
1. Pilih jenis suplemen yang tepat
BACA JUGA: Bukan Hanya Jeruk, Kamu Bisa Dapat Asupan Vitamin C dari Buah dan Sayuran Ini
Kalsium karbonat: Bentuk kalsium ini diserap dengan baik jika dikonsumsi bersama makanan karena asam lambung membantu melarutkannya.
Kalsium sitrat: Dapat diserap dengan baik dengan atau tanpa makanan dan merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang memiliki asam lambung rendah atau mereka yang mengonsumsi obat penurun asam lambung.
2. Jangan lupa Vitamin D
BACA JUGA: 3 Kesalahan Umum yang Memengaruhi Penyerapan Vitamin D dalam Tubuh
Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium karena membantu mengatur kadar kalsium dalam darah dan membantu mineralisasi tulang.
Pastikan asupan vitamin D yang cukup melalui paparan sinar matahari karena sinar matahari langsung pada kulit memicu sintesis vitamin D.
BACA JUGA: 3 Alasan Wajib Konsumsi Buah-buahan Kaya Vitamin C Saat Musim Panas
Ikan berlemak (misalnya, salmon, makarel), kuning telur, dan makanan yang difortifikasi (misalnya, susu, sereal, jus jeruk) kaya akan vitamin D.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
