GenPI.co 
GenPI.co - Mencapai keseimbangan hormon secara alami dapat meningkatkan kesejahteraan dan kesehatan secara keseluruhan.
Perubahan gaya hidup yang sederhana dapat membantu mengatur hormon, sehingga menghasilkan suasana hati, energi, dan fungsi fisik yang lebih baik.
Dilansir Times of India, berikut ini adalah beberapa perubahan gaya hidup sederhana yang perlu kamu terapkan.
1. Makan makanan yang seimbang
BACA JUGA: Tips Mencegah Malnutrisi Anak dengan Kanker untuk Menunjang Terapi
Keseimbangan hormon bergantung pada pola makan yang kaya akan makanan utuh, termasuk buah-buahan, sayurans, protein rendah lemak, dan lemak sehat.
Biji rami dan salmon adalah dua makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 yang meningkatkan produksi hormon dan membantu mengurangi peradangan.
2. Olahraga teratur dan gaya hidup aktif
BACA JUGA: Jika Kamu Kepengin Konsumsi Makanan Ini, Waspada Tanda Kekurangan Nutrisi Penting
Keseimbangan hormon memerlukan aktivitas fisik yang teratur.
Untuk tujuan mengendalikan berat badan dan kadar energi, olahraga membantu menurunkan kadar insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin.
BACA JUGA: Tips Menanamkan Kebiasaan Makan Sehat untuk Nutrisi Anak
Selain itu, olahraga menurunkan hormon stres kortisol dan meningkatkan produksi endorfin.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
