GenPI.co 
GenPI.co - Meskipun daging dan suplemen yang kaya protein umumnya dikaitkan dengan pertumbuhan otot, dalam proses pembentukan otot ini sayuran juga dapat memainkan peran penting.
Dilansir Times of India, berikut sayuran yang tinggi protein dan bergizi, yang menjadikannya tambahan yang lebih berharga untuk diet pembentukan otot.
1. Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang sangat bergizi dan kaya akan kandungan protein. Brokoli mengandung banyak serat, vitamin C, K, dan folat.
BACA JUGA: 4 Cara Memasak Sayuran Paling Sehat Tanpa Khawatir Kehilangan Nutrisinya
Brokoli membantu produksi kolagen untuk perbaikan atau pemulihan otot.
Brokoli dapat dikonsumsi dengan cara dikukus, dipanggang, atau dapat ditambahkan ke dalam tumisan.
2. Bayam
BACA JUGA: Bukan Hanya Jeruk, Kamu Bisa Dapat Asupan Vitamin C dari Buah dan Sayuran Ini
Bayam adalah sayuran hijau berdaun padat nutrisi, yang dianggap sebagai makanan super karena sifatnya yang sangat bergizi.
Bayam mengandung sejumlah besar protein dan juga kaya akan zat besi, kalsium, dan magnesium.
BACA JUGA: 4 Tips Tepat Menyimpan Sayuran agar Tetap Segar dan Tidak Cepat Busuk
Yang penting dalam fungsi dan perbaikan otot yang tepat. Bayam dapat dengan mudah dimasukkan dalam makanan sehari-hari dalam bentuk salad, smoothie, atau dalam bentuk yang dimasak.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
