GenPI.co 
GenPI.co - Lemak di lengan terutama disebabkan oleh kelebihan lemak di tubuh sekitar lengan, yang terjadi saat bertambah berat badan.
Untuk mengatasinya, pendekatan holistik dan pola makan sehat sangat penting, tetapi yang terutama diperlukan adalah program kebugaran. Dalam rutinitas ini, yoga merupakan tambahan yang bagus.
Dilansir Times of India, berikut beberapa pose yoga efektif yang dapat membantu mengurangi lemak di lengan.
1. Adho Mukha Svanasana
BACA JUGA: 5 Pose Yoga Terbaik yang Dapat Mengatasi Sembelit
Dikenal juga sebagai pose downward dog, asana ini berfokus pada otot betis dan lengan serta meredakan sakit kepala, nyeri punggung, stres, dan kelelahan pada tubuh.
Kamu hanya perlu merangkak, meletakkan lutut di bawah dan telapak tangan di lantai, serta tetap dalam posisi tegak dan tegak selama sekitar 30 detik.
2. Dandayamana Bharmanasana
BACA JUGA: 5 Pose Yoga untuk Meningkatkan Kelenturan Tubuh
Asana ini dikenal sebagai Pose Meja Penyeimbang, yang mengurangi lemak di lengan dan mengembangkan stabilitas, keseimbangan, dan daya ingat secara keseluruhan pada seseorang.
Latihan ini dilakukan dengan mengangkat tangan kanan sejajar dengan lantai dengan dada dan daerah perut, lalu mengangkat kaki kiri dengan cara yang sama seperti mengangkat tangan kanan.
3. Utthita Ardha Dhanurasana
BACA JUGA: 3 Latihan Yoga yang Dapat Membantu Mengatur Kadar Gula Darah
Dikenal sebagai pose setengah busur berdiri, asana ini terbukti memperkuat pinggul dan paha, serta mengencangkan lemak lengan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
