GenPI.co 
Kamu dapat menikmati blackberry sebagai camilan, menambahkannya ke smoothie, yoghurt, dan oatmeal, atau menggunakannya dalam salad dan makanan penutup.
4. Biji Chia
Biji chia, meskipun kecil, sangat kaya akan nutrisi. Biji chia merupakan sumber asam lemak omega-3, serat, dan protein yang sangat baik, yang semuanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Saat direndam dalam cairan, biji chia mengembang dan membentuk konsistensi seperti gel, yang membantu Anda tetap kenyang dan terhidrasi.
BACA JUGA: 3 Makanan Ini Tidak Bagus untuk Kesehatan Otak
Kandungan seratnya membantu pencernaan dan mengurangi rasa lapar, sementara proteinnya membantu membangun massa otot, meningkatkan metabolisme.
Biji chia dapat ditambahkan ke dalam smoothie, yogurt, dan oatmeal, atau menggunakannya untuk membuat puding chia dan energy bar. (*)
Simak video menarik berikut:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
