GenPI.co 
2. Lemak trans
Lemak trans, yang biasa ditemukan pada margarin, makanan panggang kemasan, dan gorengan, dapat meningkatkan peradangan dan stres oksidatif di otak.
Konsumsi jangka panjang dikaitkan dengan risiko penyakit Alzheimer dan penurunan kognitif yang lebih tinggi.
Untuk lemak yang lebih sehat, cobalah mengonsumsi lebih banyak alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun.
BACA JUGA: Jenis Makanan untuk Anak Agar Tumbuh Kembangnya Optimal
Lemak ini mendukung kesehatan otak dengan mengurangi peradangan dan menyediakan asam lemak esensial.
3. Makanan olahan
Makanan olahan, seperti keripik, mie instan, dan makanan cepat saji, sering kali mengandung kadar gula yang tinggi, lemak tidak sehat, dan zat aditif.
BACA JUGA: Israel Menyerang Rafah, Warga Gaza Tinggal di Tenda dan Mencari Makanan
Hal ini dapat mengganggu fungsi otak dan meningkatkan risiko masalah kesehatan mental. Fokus pada makanan utuh yang tidak diolah.
Buah-buahan segar, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian mendukung kesehatan secara keseluruhan dan menyediakan nutrisi yang dibutuhkan otak Anda agar berfungsi secara optimal. (*)
BACA JUGA: PBB Hentikan Semua Distribusi Makanan di Rafah Setelah Kehabisan Pasokan Gaza Selatan
Kalian wajib tonton video yang satu ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
