GenPI.co 
GenPI.co - Mencari manfaat kesehatan dari omega-3 tetapi tidak tahan memikirkan minyak ikan? Mendapatkan cukup mineral penting ini bisa jadi sulit jika kamu seorang vegetarian atau vegan.
Dilansir Times of India, ini adalah panduan menyeluruh dalam memilih pengganti omega-3 yang nabati.
1. Kapsul alga
Ikan mendapatkan omega-3 dari alga yang mereka makan, bukan dari dalam. Ikan besar memakan ikan yang lebih kecil, yang pada gilirannya mengonsumsi pasokan alga omega-3 yang melimpah di lautan.
BACA JUGA: Asupan Makanan yang Tepat untuk Ibu Agar Bisa Menghindari Stunting pada Anak
Kamu dapat memperoleh sumber nabati tanpa mengorbankan kualitas atau manfaat kesehatan jika langsung mencari sumbernya, alga yang kaya akan Omega-3.
Oleh karena itu, dalam tangki dengan kondisi kualitas farmasi dan bebas dari kontaminan yang sayangnya mengganggu banyak lautan dan samudera kita saat ini, para ilmuwan membudidayakan alga ini.
BACA JUGA: Israel Menyerang Rafah, Warga Gaza Tinggal di Tenda dan Mencari Makanan
Hasilnya, ekstrak alga unggul yang merupakan sumber nabati Omega-3 DHA dan EPA diproduksi dan tersedia dalam bentuk tablet dan kapsul.
2. Minyak biji rami
Menjadi salah satu sumber nutrisi terpadat, biji rami adalah salah satu sumber omega-3 yang paling terkenal.
BACA JUGA: Tips Menjaga Asupan Makanan Sehat pada Bayi Usia 1 Tahun
Biji rami memiliki kandungan omega-3 yang tinggi dan juga merupakan sumber serat, protein, dan mineral seperti mangan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
