4 Manfaat Jalan Kaki Lebih dari 10.000 Langkah Sehari

GenPI.co - Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga paling sederhana namun efektif. Ini adalah aktivitas yang dilakukan setiap hari.

Namun tahukah kamu bahwa berjalan kaki lebih dari 10.000 langkah sehari dapat memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan?

Dilansir Times of India, berikut adalah beberapa keuntungan mengejutkan dari jalan kaki.

1. Meningkatkan kapasitas paru-paru

BACA JUGA:  Ketahui Efek Samping Terlalu Banyak Mengonsumsi Suplemen Vitamin D dan Zat Besi

Berjalan kaki secara teratur dapat meningkatkan kapasitas paru-paru secara signifikan, sehingga dapat menghirup lebih banyak oksigen setiap kali bernapas.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, jalan kaki memperkuat otot pernapasan, meningkatkan ventilasi, dan meningkatkan fungsi paru-paru secara keseluruhan.

BACA JUGA:  5 Jenis Suplemen Magnesium dan Ketahui Perbedaannya

Peningkatan kapasitas paru-paru ini dapat menghasilkan daya tahan yang lebih baik selama aktivitas fisik dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Salah satu manfaat jalan kaki yang paling signifikan adalah dampak positifnya terhadap kesehatan jantung.

BACA JUGA:  3 Suplemen Terbaik dengan Manfaat Anti-penuaan

Penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association menemukan bahwa berjalan kaki minimal 10.000 langkah sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 50%.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News