3 Kesalahan Umum yang Memengaruhi Penyerapan Vitamin D dalam Tubuh

GenPI.co - Meskipun suplemen sudah tersedia, banyak orang masih berjuang dengan kadar vitamin D yang rendah.

Beberapa faktor dapat mempengaruhi penyerapan vitamin D dalam tubuh, bahkan ketika suplementasi digunakan.

Dilansir Times of India, penting untuk mengetahui kesalahan umum ini untuk mengoptimalkan kadar vitamin D dan kesehatan secara keseluruhan.

1. Kekurangan magnesium

BACA JUGA:  4 Vitamin Membantu Tubuh Lebih Sehat dan Panjang Umur

Magnesium sangat penting untuk metabolisme dan aktivasi vitamin D dalam tubuh.

Kadar magnesium yang tidak mencukupi dapat mengganggu konversi vitamin D menjadi bentuk aktifnya, sehingga menyebabkan berkurangnya efektivitas meskipun sudah diberikan suplemen.

BACA JUGA:  Kapan Waktu yang Tepat Mengonsumsi Suplemen Vitamin D?

Memastikan asupan magnesium yang cukup melalui makanan atau suplemen dapat meningkatkan penyerapan dan pemanfaatan vitamin D.

2. Paparan sinar matahari tidak tepat

Meskipun suplementasi vitamin D dapat membantu mengimbangi paparan sinar matahari yang tidak memadai, sinar matahari alami tetap menjadi sumber vitamin D yang paling ampuh.

BACA JUGA:  3 Alasan Wajib Konsumsi Buah-buahan Kaya Vitamin C Saat Musim Panas

Menghabiskan waktu di luar ruangan dan memaparkan kulit pada sinar matahari memicu sintesis vitamin D.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News