GenPI.co 
GenPI.co - Penting untuk melakukan gym dengan aman, terutama jika menyangkut kesehatan jantung.
Meskipun olahraga menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan jantung, kesalahan tertentu di gym dapat menimbulkan risiko yang mengancam jiwa, terutama pada jantung.
Dilansir Times of India, berikut cara berolahraga dengan aman untuk melindungi jantung.
1. Jangan biarkan aktivitas berlebihan
BACA JUGA: 4 Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Pergi ke Gym
Salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan orang di gym adalah memaksakan diri terlalu keras dan terlalu cepat.
Aktivitas berlebihan dapat terjadi ketika seseorang mencoba mengangkat beban yang terlalu berat atau melakukan latihan kardiovaskular dengan intensitas tinggi tanpa pengondisian yang memadai.
BACA JUGA: Saat Berada di Gym, Kamu Harus Melakukan Angkat Beban Lebih Dulu
Hal ini dapat menyebabkan peningkatan detak jantung dan tekanan darah secara tiba-tiba, memberikan tekanan tambahan pada jantung dan meningkatkan risiko kejadian kardiovaskular.
2. Berolahraga dengan postur tubuh yang salah
Melakukan olahraga dengan bentuk yang buruk tidak hanya mengurangi efektivitasnya tetapi juga meningkatkan risiko cedera, termasuk pada jantung.
BACA JUGA: Tidak Perlu Berolahraga di Gym, 3 Hal Jadi Kunci Penting untuk Membentuk Otot
Teknik mengangkat yang salah, seperti melengkungkan punggung saat angkat beban atau menggunakan momentum untuk mengayunkan beban, dapat membuat jantung dan otot lainnya tegang, menyebabkan robekan otot, kerusakan ligamen, atau bahkan masalah yang berhubungan dengan jantung.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
