GenPI.co 
GenPI.co - Faktor gaya hidup seperti pola makan tinggi lemak jenuh dan trans, kurang olahraga, obesitas, dan merokok berkontribusi terhadap tingginya kadar kolesterol.
Penatalaksanaannya meliputi penerapan pola makan yang menyehatkan jantung, olahraga teratur, berhenti merokok, dan, jika perlu, pengobatan.
Pemantauan kadar kolesterol melalui pemeriksaan rutin sangat penting untuk deteksi dini dan pencegahan komplikasi kardiovaskular.
BACA JUGA: 3 Makanan Terbaik untuk Mengurangi Lemak dan Tetap Berenergi
Dilansir Times of India, berikut cara efektif untuk mencapai hal ini.
1. Terapkan pola makan yang menyehatkan jantung
Fokus pada pola makan yang kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
BACA JUGA: 3 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Iritasi Usus Besar
Batasi lemak jenuh yang ditemukan pada daging merah, produk susu berlemak penuh, dan makanan olahan.
Sebaliknya, pilihlah sumber lemak tak jenuh seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan berlemak seperti salmon.
2. Tingkatkan asupan serat larut
BACA JUGA: 4 Makanan dengan Kandungan Zinc Tinggi, Penting untuk Kesehatan
Serat larut membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dengan mengurangi penyerapannya dalam aliran darah.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
