GenPI.co 
GenPI.co - Yoga memainkan peran penting dalam meningkatkan kelenturan tubuh dengan meregangkan dan melenturkan otot, tendon, dan ligamen secara sistematis.
Melalui latihan teratur, yoga meningkatkan rentang gerak sendi, meningkatkan elastisitas otot, dan meningkatkan mobilitas secara keseluruhan.
Dilansir Times of India, pose yoga berikut menargetkan kelompok otot dan area ketegangan tertentu, secara bertahap melepaskan rasa sesak dan kaku di seluruh tubuh.
1. Uttanasana
BACA JUGA: 3 Latihan Yoga yang Dapat Membantu Mengatur Kadar Gula Darah
Berdirilah dengan kaki dibuka selebar pinggul, buang napas, dan lipat ke depan dari pinggul, raih tangan ke arah lantai atau tulang kering.
Pose yoga ini meregangkan paha belakang, betis, dan tulang belakang; menghilangkan stres dan kecemasan; meningkatkan pencernaan dan sirkulasi darah.
2. Adho Mukha Svanasana
BACA JUGA: 3 Pose Yoga Sederhana untuk Membantu Pencernaan Setelah Makan
Mulailah dengan tangan dan lutut, angkat pinggul ke arah langit-langit, dan luruskan lengan dan kaki, membentuk bentuk V terbalik.
Ini memanjangkan tulang belakang, meregangkan bahu, paha belakang, dan betis; memperkuat lengan dan kaki; dan memberi energi pada tubuh dan pikiran.
3. Trikonasana
BACA JUGA: 5 Pose Yoga Terbaik yang Dapat Mengatasi Sembelit
Berdirilah dengan kaki terbuka lebar, rentangkan tangan sejajar dengan lantai, dan miringkan pinggul ke samping, raih satu tangan ke arah tanah dan tangan lainnya ke arah langit-langit.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
