GenPI.co 
GenPI.co - Sembelit mengacu pada jarangnya buang air besar atau kesulitan buang air besar.
Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kebiasaan makan, dehidrasi, kurangnya aktivitas fisik, atau kondisi medis tertentu.
Meskipun kasus yang parah atau kronis harus ditangani oleh ahli kesehatan, ada beberapa pengobatan rumahan yang efektif yang dapat meredakan sembelit yang sesekali terjadi.
BACA JUGA: 3 Cara Sederhana dan Efektif Mengatasi Sembelit pada Anak
Dilansir Times of India, berikut solusi mengatasi sembelit kronis.
1. Tingkatkan asupan serat
Serat memainkan peran penting dalam melancarkan buang air besar secara teratur dengan menambah massa tinja dan memfasilitasi perjalanannya melalui saluran pencernaan.
BACA JUGA: Jangan Dikonsumsi Berlebihan, 3 Makanan Ini Bisa Menyebabkan Sembelit
Pola makan kaya serat dapat membantu meringankan sembelit dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Sertakan gandum, jelai, polong-polongan (kacang-kacangan, lentil), buah-buahan (apel, jeruk, beri), sayur-sayuran (wortel, brokoli, kubis Brussel), biji-bijian (gandum utuh, beras merah), biji-bijian.
BACA JUGA: Rutin Minum Air Kelapa Bisa Mengatasi Dehidrasi dan Sembelit
Meningkatkan asupan serat secara bertahap dan memastikan asupan cairan yang cukup dapat membantu mencegah rasa tidak nyaman atau kembung akibat perubahan konsumsi serat secara tiba-tiba.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
