GenPI.co 
Magnesium oksida memiliki efek pencahar yang kuat, sehingga berguna untuk meredakan sembelit dan melancarkan buang air besar secara teratur.
Namun, penting untuk diingat bahwa magnesium oksida tidak diserap tubuh sebaik bentuk magnesium lainnya dan terkadang dapat menyebabkan sakit perut dan diare, terutama bila dikonsumsi dalam dosis tinggi.
Beberapa orang menganggapnya sebagai antasida untuk mengobati refluks asam, mulas, dan asam lambung.
BACA JUGA: 4 Vitamin Membantu Tubuh Lebih Sehat dan Panjang Umur
Jika menggunakan magnesium oksida untuk sifat pembersihannya, mulailah dengan dosis rendah dan tingkatkan secara bertahap untuk menghindari ketidaknyamanan pencernaan.
3. Magnesium Sitrat
Magnesium sitrat adalah bentuk magnesium populer lainnya yang dikenal karena manfaat pencernaannya.
BACA JUGA: 3 Alasan Wajib Konsumsi Buah-buahan Kaya Vitamin C Saat Musim Panas
Bentuk magnesium ini terikat dengan asam sitrat, yang membantu meningkatkan penyerapannya dan membuatnya lebih lembut di perut dibandingkan dengan magnesium oksida.
Magnesium sitrat mendukung pencernaan yang teratur, meredakan sembelit, dan dapat membantu mencegah batu ginjal dengan mengikat oksalat dalam urine.
BACA JUGA: 3 Vitamin Paling Ampuh untuk Mengatasi Kaki Gemetar
Jika mencari suplemen magnesium untuk mendukung kesehatan pencernaan tanpa risiko sakit perut, magnesium sitrat adalah pilihan yang tepat.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
