Dokter Bagikan Cara Tepat Menjaga Kesehatan Usus, Perut Tidak Lagi Kembung

2. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi semakin populer dan ada alasan bagus mengapa hal ini terjadi.

Menambahkan kimchi atau kombucha ke dalam makanan dapat meningkatkan kesehatan usus, kata Dr Rossi. 

Itu karena makanan fermentasi, yang dibuat dengan menambahkan mikroorganisme seperti bakteri atau ragi ke dalam produk termasuk sayuran, teh, atau susu, memberikan manfaat yang baik bagi usus.

BACA JUGA:  Tips Menjaga Kesehatan Anak Agar Tidak Mudah Sakit saat Musim Hujan

Mereka mengandung probiotik, mikroba hidup yang dipasarkan memberikan manfaat kesehatan.

3. Makan dengan penuh perhatian 

Ini mungkin terdengar aneh, tapi memiliki usus yang sehat bukan hanya tentang apa yang Anda makan. 

BACA JUGA:  Tips Memenuhi Asupan Vitamin D untuk Kesehatan Ibu Hamil

Memperhatikan dengan cermat cara Anda makan dan apa yang Anda alami juga dapat membantu menjaga kesehatan usus. Ini dikenal sebagai makan dengan penuh kesadaran. 

"Saat itulah kita terlibat dengan semua sensasi yang dialami saat makan dan minum, termasuk penglihatan, suara, sentuhan, penciuman, dan rasa," kata Dr Rossi.

BACA JUGA:  Melalui Acara Risalah dari Pegadaian, Ibu-ibu Dapat Edukasi dan Penyuluhan Kesehatan

Penelitian juga menunjukkan bahwa kesehatan usus yang baik tidak hanya bergantung pada apa yang kita makan, tetapi juga cara memakannya. 

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News