GenPI.co 
GenPI.co - Untuk mengatasi kolesterol tinggi, penting untuk menjaga pilihan makanan dan tetap aktif secara fisik.
Dilansir Times of India, berikut makanan yang bisa membantu kamu mengendalikan kadar kolesterol.
1. Oatmeal
Oatmeal sangat bermanfaat untuk mengendalikan kolesterol jahat. Serat yang ada di dalamnya mengurangi lipoprotein densitas rendah.
BACA JUGA: 5 Minuman Harus Dikonsumsi Saat Perut Kosong untuk Menurunkan Kolesterol
Selain itu, biji-bijian utuh atau bertunas juga merupakan pola makan yang efektif dalam menurunkan kolesterol jahat.
Oleh karena itu, sertakan mereka dalam sarapan tanpa penundaan.
2. Buah-buahan kering
BACA JUGA: Kolesterol dan Tekanan Darah Tinggi Meningkatkan Risiko Serangan Jantung
Kamu juga bisa menghindari low-density lipoprotein, yaitu kolesterol jahat, dengan mengonsumsi buah-buahan kering.
Multivitamin dan antioksidan banyak ditemukan di dalamnya. Konsumsi buah ara, kenari, dan almond juga merupakan pilihan yang baik, namun karena tingginya kalori pada almond, sebaiknya dimakan dalam jumlah sedikit saja.
3. Alpukat
BACA JUGA: 3 Manfaat Terung Tak Bisa Disepelekan, Bikin Jantung Sehat dan Kolesterol Rontok
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asam lemak tak jenuh tunggal sangat membantu mengatasi kolesterol jahat, yang banyak ditemukan pada alpukat.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
