GenPI.co 
Bacalah buku, praktekkan teknik relaksasi, atau lakukan aktivitas yang menyenangkan.
3. Jadwal tidur tidak teratur
Pola tidur yang tidak teratur dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh sehingga memengaruhi metabolisme dan regulasi hormon.
Upayakan jadwal tidur yang konsisten, dengan target tidur 7-9 jam per malam. Pergilah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
4. Minum kopi
BACA JUGA: Heboh! Pemain Timnas Indonesia Kepergok Makan Mie Instan saat TC di Turki, Sikap Shin Tae Yong Disorot
Mengonsumsi minuman berkafein, terutama di sore atau malam hari dpaat mengganggu tidur.
Batasi asupan kafein pada sore dan malam hari. Pilihah minuman tanpa kafein. (*)
BACA JUGA: 5 Makanan Terbaik Mengandung Zinc Tinggi untuk Menghentikan Rambut Rontok
Kalian wajib tonton video yang satu ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
