GenPI.co 
Pola makan yang rendah buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian mungkin kekurangan serat yang diperlukan.
4. Mengonsumsi minuman manis
Minuman manis seperti soda, jus buah, dan minuman berenergi dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara cepat.
Minuman ini memberikan kalori kosong tanpa kandungan serat yang terdapat pada buah utuh. Makanan olahan sering kali mengandung gula tersembunyi dengan berbagai nama (misalnya sukrosa, sirup jagung fruktosa tinggi).
BACA JUGA: Minum Jus Buah Saat Musim Dingin Baik untuk Kesehatan, Apakah Benar?
Membaca label makanan sangat penting untuk mengidentifikasi dan menghindari produk dengan tambahan gula.
5. Asupan lemak jenuh yang berlebihan
Pola makan tinggi lemak jenuh, yang biasa ditemukan pada makanan yang digoreng dan potongan daging berlemak, dapat menyebabkan resistensi insulin.
BACA JUGA: Peduli Kesehatan Mental, Johnson & Johnson Tingkatkan Literasi dan Hapus Stigma
Hal ini membuat tubuh lebih sulit mengatur kadar gula darah secara efektif. (*)
Jangan sampai ketinggalan! Kamu sudah lihat video ini ?
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
